El Ecológico

Mientras que el llamado colesterol “bueno” o HDL ayuda a limpiar las arterias, el colesterol “malo” o LDL puede obstruirlas y provocar enfermedades cardiovasculares La Fundación Española del Corazón (FEC) ofrece algunos consejos para mejorar tus hábitos alimentarios y ganar la batalla contra este enemigo de la salud.

¿Chau al pan con manteca?
Los alimentos ricos en grasas trans, muy usados en la fabricación industrial de materias primas para pastelería y panadería, favorecen la formación de placas en las arterias, por lo que no son recomendables si queremos reducir el colesterol, así lo reseña entremujeres.com
Estas grasas se forman en el proceso de hidrogenación en la que se introducen átomos de hidrógeno en un aceite vegetal (líquido y a temperatura ambiente) para darle textura. Esto sucede, por ejemplo, al hacer margarinas y mantecas.
Para reconocer si una grasa es saturada, debemos observar su composición: si a temperatura ambiente se presentan como sólidas, como las margarinas y las mantecas, es que son perjudiciales. En cambio, el aceite de oliva es líquido, por lo que su consumo es preferible.
Decile “no” a las grasas saturadas

Los embutidos, las hamburguesas, las grasas de origen animal, la leche entera, y los quesos suelen contener grasas saturadas que contribuyen a elevar el colesterol. Se utilizan con frecuencia en alimentos pre-cocinados y como materia prima en la repostería. Lo más conveniente es llevar una dieta baja en grasas, especialmente las de origen animal.
Más salmón y nueces, por favor

Las grasas poli-insaturadas y mono-insaturadas se conocen como grasas “saludables”: estas sí hay que incluirlas en la dieta. Las grasas poli-insaturadas y los ácidos grasos como el omega 3 se encuentran en pescados azules como el salmón y las sardinas, aunque sean en conserva. Por otro lado, los omega 6 los podemos encontrar en aceites de semillas, en las nueces y otros frutos secos, los cereales (y los productos elaborados con estos como el pan integral), los huevos, la soja y la palta. Todos estos son alimentos ricos en este tipo de grasas.
El remedio: la fibra

La avena y las semillas de lino tienen fibras solubles que arrastran el colesterol y reducen sus niveles en el organismo. Se pueden añadir como condimento de las ensaladas o incluirlas entre los ingredientes al preparar jugos procesados o exprimidos.
Otro alimento saludable es la lecitina de soja, que es una sustancia lipídica que se encuentra presente en todas las células tanto de origen vegetal como animal. La soja es la legumbre que posee la mejor calidad de lecitina cuyos elevados niveles la transformaron en el nutriente perfecto para el organismo humano. Se recomienda consumirla en forma de granulado al disolverla en el en yogurt o leche, ya que ayuda a metabolizar las grasas. Pero, la opción más fácil y accesible es incluir en nuestra dieta mucha fruta y verdura, que aportan fibra al metabolismo de manera inmediata.
Fuente entremujeres.com
La entrada ¿Sufres de colesterol malo? Te damos 4 consejos para bajarlo fue publicada en Lea Noticias - Noticias que no aburren.

Es la conclusión de un estudio científico realizado por la Universidad de Princeton.
Tener relaciones sexuales con frecuencia no es un factor generador de estrés, ni disminuye la capacidad cerebral. Por el contrario, un estudio científico acaba de demostrar que aumenta la producción de neuronas y por ende hace que las personas sean más inteligentes.
Benedetta Leuner, doctora del Instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton, Estados Unidos, realizó la investigación y encontró que además de mejorar el estado de ánimo de las personas, el sexo ayuda a fortalecer ciertas áreas cerebrales.
La parte experimental del estudio se desarrolló con ratones adultos y por tal razón los expertos sostienen que las conclusiones son aplicables a los humanos. Los roedores, separados en dos grupos, fueron acompañados por hembras durante 14 días.
Un grupo fue llevado a tener relaciones sexuales durante una ocasión en lo que duró el periodo de análisis, mientras el otro lo hizo diariamente.
Según las conclusiones, el primer grupo de ratones mejoró los niveles de circulación corticoide y la cantidad de neuronas en el hipocampo cerebral, zona encargada de la ubicación espacial y la memoria.
Por otra parte, el grupo que tuvo relaciones a diario registró aumento en su producción neuronal y baja en los niveles de ansiedad.
Está claro, la vida sexual bien manejada es un indicador de bienestar e inteligencia.
Fuente: Diario ADN

El juego consiste en rondas donde hombres tienen sexo con jóvenes y pierde quien eyacula primero.

Entre los adolescentes colombianos se ha puesto de moda un peligroso juego sexual en grupo denominado “Ruleta” o “Carrusel”, según informó trome.pe
Este tipo de “juegos” que los adolescentes hacen en reuniones, consiste en rondas donde los hombres penetran rápidamente a las menores, perdiendo aquel que eyacula primero.
Esta actividad, que prácticamente es una orgía, tiene también preocupado a las autoridades de salud ya que han comenzado a darse embarazos entre adolescentes.
“La idea era demostrar quién era el que más aguantaba, pero no pensé que pudiera quedar embarazada, porque no era mucho tiempo, solo un juego”, comentó una menor que ha quedado en cinta.
La entrada El primero que eyacule… pierde (nuevo juego en Colombia) fue publicada en Lea Noticias - Noticias que no aburren.